نظام غذائى لتخسيس 10 كيلو فى 14 يوم



السمنة هى مرض العصر وهى المشكلة التى يواجهها عدد كبير من الفتيات، قد يكون بسبب الإفراط فى تناول الوجبات الدسمة والدهنية أو مرض وراثى وخلل فى بعض أجهزة الجسم، وفى تلك الحالتين يجب أن تهتم الفتيات برشاقتهن ووزنهن حتى لا يتعرضن للأمراض المزمنة فيما بعد.

وقال الدكتور أحمد هاشم استشارى السمنة والتغذية العلاجية إن بعض الفتيات تواجه مشكلة كبيرة فى إنقاص الوزن فهو يعتمد على الإرادة والصبر والمواظبة على نظام غذائى محدد، ولحل هذه المشكلة هناك نظام غذائى للتخسيس ينقص 10 كيلو فى أسبوعين، يحتوى على مجموعة من الأطعمة الصحية التى تساعد على إنقاص الوزن بطريقة آمنة وهو:

الإفطار

كوب من الحليب مع الشوفان وشرائح الكنتالوب.

الغداء

قطعة سمك أو دجاج أو لحم مشوى أو تونة مصفاة من الزيوت، وكمية معتدلة من الخضراوات الطازجة، وتوست أو خبز أسمر.

العشاء

طبق فاكهة صغير مع كوب زبادى مضاف إليه شوفان.

وأضاف أنه مع هذا النظام يجب اتباع بعض النصائح وهى الإكثار فى تناول المياه، حيث إنها تساعد على طرد السموم فى الجسم مع ممارسة الرياضة وعدم تناول وجبه العشاء قبل النوم مباشرة.
شكرا لك ولمرورك